在经历了温暖的2月后，专家预测今年夏天印度将迎来热浪。政府已经发布了一个建议，建议人们避免某些食物，以确保他们的身体在高温下的健康。其中两件事是避免高蛋白食物，也不要喝茶。
但这是为什么呢?什么样的饮食才能保证夏天的健康呢?News18解释道:
为什么不摄入高蛋白质?
那些试图减肥或定期去健身房的人通常被建议保持高蛋白质摄入量，因为他们正在努力增加肌肉质量。然而，政府建议在即将到来的夏天不要摄入大量蛋白质。
这背后的逻辑是:名人营养学家普贾·马克希亚和无糖研发负责人戈文德拉詹告诉新德里电视台，人们必须确保每天摄入推荐量的蛋白质，因为它们是“生命的基石”。不过，她建议不要在夏天吃太多，因为蛋白质“更难消化;如果再加上高温和脱水，它们可能会让你感到不舒服，甚至生病。”
根据专家的建议，每天每公斤理想体重摄入一克蛋白质。因此，如果一个人的最佳体重是57-58公斤，不管他现在的体重是多少，每天的蛋白质摄入量都不应该超过57-58克。
茶和咖啡有什么问题?
茶，或者印度各地的许多人喜欢称之为chai，是一种主食，几乎是一种家庭饮食传统。不过，政府建议在夏天不要这样做，因为在这样的温度下有更好的补水选择。
建议说:“避免饮酒、茶、咖啡和碳酸软饮料或含大量糖的饮料，因为这些实际上会导致更多体液流失，或可能导致胃痉挛。”点击这里阅读更多
但是为什么呢?
印度茶或家庭通常喜爱的主要热茶通常含有大量的牛奶和糖。昆特的一份报告称，这会导致体温升高，并可能导致脱水，从而导致各种健康问题。
高糖或高脂肪的咖啡也是如此。
因此，人们可以选择无糖的经典红茶、绿茶或冰茶(但不含多余的糖)，而不是在茶点(无论是茶还是咖啡)中添加脂肪牛奶或糖。
当然，没有什么比水和电解质更好的了(正如政府推荐的那样)。
夏天应该吃什么?
根据新德里电视台的报道，新鲜水果和蔬菜必须是一个人的日常饮食的一部分，因为整个夏天的高温可能会导致脱水和电解质流失。Makhija说，人们应该通过各种各样的菜肴来增加季节性新鲜水果和蔬菜的消费，包括蔬菜千层面、蔬菜薯条、三明治和健康的汤。
报告称，在炎热的季节，最健康的饮食可能是冰沙、茶、椰子水、可可姆水和水果冰沙。这些食物可以有效地恢复电解质平衡，专家建议每天喝10到12杯水。
如果有人出现中暑症状该怎么办?
政府说，如果印度人发现有人体温高，应该立即拨打108/102电话;要么失去知觉，神志不清，要么不再出汗。
