你是否为了工作效率而牺牲了睡眠?在继续走这条路之前，你可能需要三思，尤其是如果你是一个关心健康和健身的人。最近发表在《睡眠医学》杂志上的一项研究表明，在美国18至59岁的成年人中，睡眠时间在决定体脂分布方面起着至关重要的作用。研究发现，睡眠时间与内脏脂肪堆积呈负相关。简单来说，这意味着睡眠较少的成年人更有可能积累更多的内脏脂肪。然而，研究没有发现睡眠时间和身体其他部位的脂肪量之间有任何联系，如手臂、腿、躯干和腹部皮下脂肪。
超重是一个严重的健康问题，影响着全球约6亿成年人。在美国，超过66%的成年人被归类为肥胖，身体质量指数(BMI)为30 kg/m2或以上。“目前，大量的研究已经探索了睡眠时间与局部身体脂肪量的关系，但没有考虑到全身肥胖和其他脂肪组织区域的同时影响。这项观察性研究的目的是全面调查美国成年人睡眠时间与局部体脂量之间的潜在联系。”
数据收集自国家健康与营养调查(NHANES)连续两个调查期(2011-2012年和2013-2014年)中年龄在18至59岁之间的个体，年龄限制是根据睡眠时间、质量、疾病和体脂分布的可用性数据选择的。
研究还表明，每天睡眠8小时或更长时间对保持健康的体脂构成有积极影响。这一发现可能是由于与神经激素失衡相关区域的大脑活动失调，但研究人员建议进行前瞻性和机制研究，以验证睡眠时间对内脏脂肪的影响，并确定其原因。
《睡眠医学杂志》称:“这些发现可能具有临床意义，因为内脏脂肪与代谢紊乱有关，如胰岛素抵抗和2型糖尿病，增加内皮和心脏代谢功能障碍的风险。”
这些发现可以帮助人们了解睡眠在调节身体脂肪方面发挥的重要作用，并强调优先考虑睡眠作为维持健康身体成分的一种手段的必要性。
